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调节心态,不要让照护老人成为生活负担

发布时间:2018-12-27  阅读:496次
家有长者需要照护,常使照护者及家人患上“照护抑郁症”。不管多么努力都达不到自己所期待的结果,因此自责,进而对生活失去兴趣,不想做事,情绪低落,很茫然,严重者甚至会有自杀倾向,这就是“照护抑郁症”。为了不陷入这种状态,首先不要自己一个人烦恼,而要变换思路、与人交流,向前看,以积极心态生活。

家有长者需要照护,常使照护者及家人患上“照护抑郁症”。不管多么努力都达不到自己所期待的结果,因此自责,进而对生活失去兴趣,不想做事,情绪低落,很茫然,严重者甚至会有自杀倾向,这就是“照护抑郁症”。为了不陷入这种状态,首先不要自己一个人烦恼,而要变换思路、与人交流,向前看,以积极心态生活。

转换思路
完美主义的思考方式,让人牺牲自己的全部生活献身照护,徒然增加心理负担。应当明白生活的中心不是照护,而是自己的生活。重要的是不要在精神上被压垮。因此常自己感到闷闷不乐,烦躁时,应当意识到这会是抑郁的前兆;要找朋友或可以商量的人交流,适当休息,找人替换自己照护,去短期旅行,放松自己,缓解压力。此外不要追求完美,自我保护更为重要。

联络交流
漳浦保洁服务照护常常是孤独的工作,你会觉得自己的想法、辛劳不被其他亲人理解,此时易于生气,感叹自己运气不好。一个人照护时很容易陷入这种心理状态。为避免如此,要重视与人联络交流,建立和扩大交流的网络与范围,尽可能地利用外界的支持,减轻自己的负担。被照护长者的配偶及其子女和他们的配偶、亲戚、友人、小区服务人员,照护者的互助团体都是依靠和交流的对象。从他们处得到信息,支持与启发,会很有帮助。

咨询专家
平时健康人也会心情压抑。但是以下的情况即使出现一项,也预示你处于心理极限状态,应尽快找家庭医生、精神科医师或心理治疗师疏导咨询。
睡眠障碍 入睡困难,早醒,睡眠质量差,不能充分休息。
食欲不振 食欲减退,体重减轻。
意欲减退 做事意欲消失,懒得动。
想到寻死 觉得生存的辛苦,有了“死了一了百了”的念头。
及时适当的心理治疗会阻止不良倾向的持续与发展,改善心境,重振信心斗志,改善照护者自己的生活状态。


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